Digitální únava očí
Digitální technologie se staly neodmyslitelnou součástí našich životů. Pracujeme na počítačích, trávíme volný čas u tabletů či mobilních telefonů a večer často relaxujeme sledováním televize. Naše oči jsou tak neustále vystavovány škodlivému modrému světlu. Podle statistik tráví průměrný člověk u digitálních zařízení více než 7 hodin denně. Tento trend s sebou nese nejen výhody, ale i nové zdravotní potíže, mezi které patří tzv. digitální únava očí.
Jak rozpoznat digitální únavu očí?
Při práci s počítačem dochází velmi často ke snížení frekvence mrkání, které může mít za důsledek pocit pálení a řezání očí, dochází pak k větší suchosti očí nebo naopak k nadměrnému slzení. Během práce u počítače oči neustále zaostřují a přizpůsobují se blikajícímu světlu. Tento neustálý vizuální stres může vést k rozmazanému až dvojitému vidění. Často lidé s digitální únavou vnímají i větší citlivost na světlo. Všechny popsané příznaky pak mohou vyvolat bolesti hlavy, celkový pocit únavy a nesoustředěnost.
Jak předcházet digitální únavě očí
- Dodržujte pravidlo 20–20–20
Každých 20 minut si udělejte 20 sekund pauzu a podívejte se na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Pomáhá to očím znovu zaostřit a uvolnit napětí. - Mrkejte vědomě častěji
Připomínejte si, že máte mrkat. Pomoci mohou i zvlhčující oční kapky. - Upravte osvětlení
Vyhněte se odleskům na monitoru a zajistěte, aby světlo v místnosti nebylo příliš ostré ani příliš slabé. - Nastavte si správně monitor
Horní okraj obrazovky by měl být přibližně v úrovni očí, vzdálenost od očí by měla být 50–70 cm. - Omezte modré světlo
Používejte noční režim nebo filtr modrého světla – většina zařízení ho dnes nabízí. Večer se vyhněte jasným displejům. - Nezapomeňte na přestávky
Každou hodinu se na pár minut projděte, protáhněte a dopřejte očím i tělu odpočinek.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud máte dlouhodobé potíže se zrakem, rozmazané vidění nebo bolesti hlavy i po odpočinku, je vhodné navštívit optometristu nebo oftalmologa. Zkontrolují vaši zrakovou ostrost a navrhnout individuální řešení, které bude odpovídat vašim zrakovým potřebám.
Digitální technologie nám život usnadňují, ale nesmíme zapomínat chránit své oči. I malé změny v návycích – krátké přestávky, lepší osvětlení a vědomé mrkání – mohou významně snížit riziko digitální únavy očí. Péče o zrak je investicí, která se nám mnohonásobně vrátí.
Další novinky
Sluneční brýle nejsou jen módní doplněk. Chrání váš zrak každý den
Sluneční brýle dnes vnímáme hlavně jako stylový doplněk. Jenže jejich hlavní úkol je úplně jiný, chrání oči před škodlivým UV zářením a zajišťují pohodlné vidění i během slunečních…
Přečíst novinku
Brýle z optiky jako nejlepší řešení pro Váš zrak
Jsou brýle z optiky opravdu tím nejlepším řešením? Při výběru nových dioptrických brýlí dnes mnoho lidí zvažuje, zda je koupit v optice, nebo objednat levnější variantu přes internet….
Přečíst novinku